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フィットネス純一 8日目
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この配信で話していたこと
話題を選ぶと、その前後の発言と元動画の時刻を確認できます。
- 01 腕の筋肉痛を避けて下半身中心で始める 00:00〜01:32
- 02 クレアチンの飲み方を聞く 01:33〜02:38
- 03 ジム選びと背中トレの順番を相談する 02:41〜04:43
- 04 休んだ翌日に筋トレしたくなった話 04:57〜05:47
- 05 腕の筋肉痛をかばいながら背中を鍛える 05:48〜09:14
- 06 高重量と高回数の違いを話す 09:17〜09:56
- 07 背中に効かせるフォームを確認する 10:02〜12:31
- 08 腕トレの経験談を挟んで背中のセットを終える 12:33〜15:28
- 09 スクワット前の器具調整と個人指導の話 15:37〜17:17
- 10 下半身種目のセットと足のフォームを調整する 17:23〜22:47
- 11 腕の筋肉痛が治るまでの注意点 23:11〜23:48
- 12 最後のセットで握力が限界になる 23:58〜26:27
- 13 スクワット前に休憩して本番へ 26:30〜27:23
- 14 バーベルスクワットの怖さと姿勢を教わる 27:35〜30:51
- 15 固定されたスクワットで下半身を追い込む 30:55〜33:46
- 16 長めの休憩を挟んでスクワットを続ける 33:48〜35:54
- 17 スクワットの回数を重ねて限界まで頑張る 35:57〜37:44
- 18 スクワットに慣れた実感とデッドリフトの怖さ 37:45〜40:10
- 19 スクワットのラストセットと終わった後の楽しみ 40:14〜41:42
- 20 スプリットスクワットで下半身をさらに追い込む 41:45〜43:28
- 21 次回のフィットネスを月曜に決める 43:30〜43:54
- 22 下半身トレの手応えとゲストトレーナーの相談 43:56〜44:49